Praticar esportes vai muito além de buscar aquele corpo perfeito. Na verdade, o exercício físico é um verdadeiro aliado para o corpo e, principalmente, para a mente. Eu mesma já senti na pele como ele pode fazer uma diferença enorme na saúde psicológica, e a ciência só confirma isso – os benefícios para quem lida com ansiedade ou depressão são reais.
Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, o famoso "hormônio do bem-estar". E acredite, segundo a Harvard Medical School, isso pode reduzir em até 30% os sintomas da depressão! Além disso, a atividade física estimula a produção de serotonina, essencial para manter nosso humor e sono em dia. Um estudo publicado na Journal of Psychiatry & Neuroscience mostra que quem se exercita regularmente tem níveis mais altos dessa substância, o que ajuda bastante no tratamento de problemas emocionais.
É incrível pensar que, em alguns casos, a prática regular de exercícios pode ser tão eficaz quanto antidepressivos no combate à depressão leve a moderada. E não é só isso – a autoestima e a forma como enxergamos nosso corpo também melhoram, como bem apontado pela Mayo Clinic, quando nos exercitamos ao menos três vezes por semana.
Por outro lado, sei que nem sempre é fácil começar. Muitas vezes, bate aquela insegurança de entrar na academia ou medo de achar que temos que fazer tudo perfeito de cara. Mas a verdade é que o esporte é uma jornada pessoal, e você não precisa levantar 200 kg no seu primeiro dia. O segredo? Constância e respeito ao seu corpo. Cada pequena conquista é uma vitória, e cada passo dado conta!
Deixar de se movimentar pode, de fato, afetar nossa saúde mental. A falta de exercício físico é apontada como uma das maiores causas de doenças mentais no mundo, segundo várias organizações de saúde. Mexer o corpo não ajuda apenas a reduzir o estresse ou melhorar o humor – ele também aumenta nossa capacidade cognitiva.
Então, se eu pudesse te dar um conselho, seria este: movimente-se! Não importa a intensidade, o importante é dar o primeiro passo. Seu corpo e sua mente vão agradecer!
Texto por: Júlia Rauane
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